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户外那么美,我想去看看!
可是,又担心自己无法承受户外的各种虐~
你是否好奇,登山明明那么累,为什么别人走得那么轻松?
你是否困惑,为什么有的人能够负重40斤登山健步如飞?
VIVA 来揭秘,
1⃣️ 其实徒步轻松的人,只是掌握了正确的行走技巧;在走得轻松的同时,还增强自己的肌肉力量,因此越走状态越好。
2⃣️ 负重徒步的人,选择了正确的背负系统,并将登山包调整到了适合自己的位置,让重力均匀分布在整个背部。传说中,把20kg 背出10kg 的神奇感觉。
VIVA 都将在「户外遇上瑜珈分享会」现场演示,教会大家如何减少对膝盖的磨损,如何打包节省空间等实用技巧。
如果你在登山后,感觉“腰酸背痛腿抽筋”?
瑜珈师帮你打开肩、颈、背,找到正确的坐姿、站姿,调整发力点,从根源上改善你的问题。
膝盖和脚踝部分:
通过瑜珈, 重新审视我们认为极为简单的站立和行走 - 这个我们从一岁就开始做的事情。
若何将身体的重量落在脚与地面接触的三个支撑点上, 利用足弓, 膝盖, 臀部, 腰腹发力行走。
通过瑜珈矫姿, 建立稳定的身体根基, 健康的脊柱和良好的肌肉走向,让舒适和力量贯穿于整个站立和行走的过程。
背痛部分:
年轻人背部疼痛的根本原因主要有2个:
1. 腹背肌肉弱, 脊椎承受过多重量以及压力。
2. 长期错误的姿势, 造成脊柱骨和关节的退行性变, 引起肌肉的不均衡和紧张。
理疗瑜珈从根本上放松精神以及身体上的压力, 拉伸肌肉, 改善血液循环, 缓解背部疼痛, 更从根本原因着手, 建立给予脊椎健康压力, 恢复脊椎的韧性和灵活性, 平衡其天然曲线。
相应的腹背力量训练, 将加强脊柱附属肌肉, 保持其良好的张力,增加脊柱的稳定性和灵活性,减少腰背部软组织损伤的机会。
谁带你改善?
Body & Soul 溢修瑜珈专业身体理疗课程老师
VIVA ,VIVA 户外社创始人/中国登山协会户外指导员/高级体验式培训导师
你想知道的一切,尽在 「户外遇上瑜珈分享会」,VIVA户外社,和 Body & Soul 溢修瑜珈联合举办。
适合人群:
想要安全进阶户外,不对健康造成伤害;
有局部不适,希望得到改善的。
时间:
2017年 11月25日 周六下午 15:30-17:00
地点:
Body & Soul 溢修瑜珈,上海昌化路33号(近武定路)
名额有限,仅限20位,捐书者优先 ,拒绝空降
交通指南: 上海昌化路33号(近武定路),Body & Soul 溢修瑜珈。
我们很快又要见面啦!