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壹：阴瑜伽体式练习就好像你对着一面镜子，从镜子中看到自己的贪婪、执着、逃避、对抗、恐惧…..，于是，你开始尝试全然接纳当下独一无二的感受，放下头脑对身体一贯的控制，允许一切真实自然呈现，柔软内心轻松面对，经验和经历所有的感受，了知所有一切的感受都是无常变化，而不去执着变化无常的一切，连接内在本源俱足的轻松，并信任生命，由内而平静，喜悦，满足，在当下，允外的，像花儿般敞开绽放。

贰：停留的每个体式中，从中心温柔地去感受良性的疼痛。从感受气息延伸到中心的痛感——下面一段关于疼痛的文字：

“疼痛感---在阴瑜伽体式里，我们会真实的经历长时间的"疼痛＂感， 对于疼痛感的定义：大多时候，身体上的疼痛百分之九十来自于心理上的认同，当心认同时会赋予其能量。

进入体式时，我们总是希求能更伸展些，我们会听从头脑的声音（小我），头脑会给身体发出指令：命令身体达到某个程度，而身体现存的状态并未能如头脑的意愿，疼痛感因此而产生，烦恼、焦虑、伤害也因此产生。阴瑜伽的体式练习时，我们应更多的去聆听身体的声音，充满智慧的身体，它会告诉你一切的答案。

叁：当我们的心体现粗糙的时候，没有能力分辨痛是否安全，是不是自己能够承受的范围。当我们咬牙坚持没有觉知，没有智慧的一种练习时，对身体而言是一种伤害。

 当疼痛感来袭，我们首先的第一念是推开、不要！尝试放下头脑当中对疼痛感的定义，不去执着，刚开始练习阴瑜珈时，试着暂且把疼痛命名为伸展、牵拉、或者酸、麻、跳动、流动等等，只是去观看这些感受，当内心没有挣扎、勉强、比较的时候，内在可以平静自然的接纳这些感受。心敞开接纳时，所有一切经历的感受会转化、变化，甚至消融。

本课主讲人：李艳老师

2004年练习并开始教授瑜伽；2005年接触阴瑜伽之后，深深被阴瑜伽吸引，并开启和传递阴瑜伽内在的宁静与喜悦，曾多次跟随世界知名阴瑜伽大师SARAH  POWERS老师学习，并有内观，静修，禅修的经历。

李艳老师多年的静坐冥想的习惯，又结合颂钵的音频独特声音魅力，其特有的一种特殊的、温暖的吸引力，瞬间会把你带入内在的宁静和爱的海洋。目前全国多个城市开展阴瑜伽工作坊，深受学生喜爱。

阴瑜伽的益处：

1、放松身体

阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习。在练习的时候将身体紧张的地方松解下来；同时长时间保持，内心会越来越平静。

2、活动筋骨

人因为长时间不运动，可能导致肌肉僵硬，身体懒惰。而练习阴瑜伽不需要进行剧烈的运动，通过练习多个体式轻松地达到活动筋骨的目的。对于那些不喜欢运动的人来说，更合适不过。

3、促进血液循环

阴瑜伽里面，有大部分的体式是根据髋关节进行练习。髋关节打开，变得灵活，会使身体上下通路打通，血液循环变好，气血流动起来，从而促进身体血液循环，对于改善气泄、血瘀、手脚冰冷起到一定作用。

4、摆脱不良的情绪

当你体式保持的时候，你静静地稳定在体式上，用呼吸去深入，去加强。在保持过程中你会发现很多事情，就像电影画面一样，一幕一幕地闪现。你要做的不是摒除杂念，而是观察这些画面，看他们是如何地到来，如何地离去。渐渐地，你会发现脑子里一点杂念都没有，内心恢复平静。可以帮助减压，摆脱不良情绪。

活动价格：2400元

活动时间：2017年8月25日——8月27日

活动地址：深南中路万德居30A

PS：每期结束会有三个复训名额

前三个报名者获1680元优惠继续下一期课程（说明 ：每人只有一次复训机会）

哪些人最适合阴瑜伽课？

1，任职瑜伽老师，健身老师；

2，普通男女老幼有亚健康调理要求者都可练习。

提示：对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。

报名后请加微信LoveyouQ2013或15915333283微信号给你地址指引帮助。